Cikkek, írások edzésről és egészségről

15 mondat a derékfájásról, a kettlebellről és a szexről (3. rész)

Az alábbi szöveg egy beszélgetés laza átirata, amit prof. dr. Stuart McGill, a világ egyik legelismertebb gerinc- és derékfájás-specialistájával folytattak. Prof. McGillről annyit kell tudni, hogy vízszerelőnek készült, aztán mégis leérettségizett, diplomát szerzett...

15 mondat a derékfájásról, a kettlebellről és a szexről (2. rész)

Kettlebell, Mozgásjavítás

Az alábbi szöveg egy beszélgetés laza átirata, amit prof. dr. Stuart McGill, a világ egyik legelismertebb gerinc- és hátfájás-specialistájával folytattak. prof. McGillről annyit kell tudni, hogy vízszerelőnek készült, aztán mégis leérettségizett, diplomát szerzett...

15 mondat a derékfájásról, a kettlebellről és a szexről (1. rész)

Kettlebell, Mozgásjavítás

Nem tudom te hogy vagy vele, de akár a munkában, akár máshol, de néha a sors felkap egy témát, és azt többször eléd rakja. Velem legalább is így szokott lenni. Nemrégiben a derékfájás lett a slágertéma, többen kérdeztétek, hogy miért fáj, mit lehet csinálni...

Három kérdés, amire az edződnek tudnia kell felelni

Clubbell, Kettlebell

Mielőtt belevágunk a sűrűjébe, lépjünk egy kicsit vissza, és nézzünk meg, hogyan NE válassz edzőt. A leggyakoribb hiba, amikor a terem közelsége miatt választasz egy edzést. Ki ne szeretne olyan edzőtermet, ami nagyon közel van a munkahelyéhez, vagy a lakásához. Ne...

Csak ez a 4 gyakorlat kell a zsírégetéshez

Étkezés, Kettlebell

Szégyellem magam, de becsapós a cím. Nem négy kettlebell gyakorlatról akarok írni, amit „naponta 5 percig csinálsz, és garantáltan heti 1 kilótól megszabadulhatsz”. Marketing blabla. Zsírégetés, a fitness szent grálja. Nagyjából annyiszor találták már meg...

Izomfejlesztés kettlebellel 4 lépésben

Étkezés, Kettlebell

A kettlebell egyre ismertebb az egész világon és hazánkban is. Sok iskola létezik, ezek közül a legnagyobb tapasztalatot a Girevoy Sport és a Strongfirst irányzat tudja felmutatni. Mindkét irányzat művelői bizonyíthatják, hogy a kettlebell igenis alkalmas...

Reggeli torna

Két edzés között, Mozgásjavítás

Szeretnék csatlakozni a világ legjobb fitness edzőihez, és azt mondani: a napod legfontosabb edzése nem a délutáni edzés, hanem a reggeli torna! Tudom, hogy ez egy kicsit bénán hangzik, és a harmincas-negyvenes korosztályban furcsa képeket idéz fel, de maradj velem,...

Mi az a hengerelés?

Két edzés között, Mozgásjavítás

A hengerelés az izompólya-masszázs köznapi neve, és arra való, hogy a tested különböző pontjaira alkalmazott nyomással segítse az izmaid gyógyulását, visszaállítsa azok normál működését - vagyis hogy izmaid rugalmasak, egészségesek és tettrekészek legyenek. Onnan...

Nem több edzés, több pihenés kell neked!

Két edzés között, Mozgásjavítás

Írta: Andrew Read Master RKC Nemrég írtam az edzésről és pihenésről, amit egyszerűen egy egyenletben fejeztem ki. Az egyenlet egyszerű: Edzéshatékonyság = Munka × Pihenés Lefordítva ha egy egységnyinek veszünk egy tipikus edzést, és szeretnénk, hogy az...